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宅女必修的浴后减肥操

来源:济南养生网 发布时间:2017-09-14

浴后成都治疗癫痫病的医院哪家最好减肥操就是沐浴后,穿着宽松的柔软的棉质衣物在室内做简单的健身操。在宽阔的卧室,明亮的客厅,抑或是僻静的室内花园,您都可以慢慢舒展身体,简单重复后,达到放松肌肉,美容减肥的功效。

腿部按摩运动

腿部按摩运动,锻炼部位:腿部。大腿部分:用五指轻推,从大腿根部往膝盖处,由轻到重这样反复5次,将整个大腿部位全都推到。小腿部位:用五指轻捏,也可轻轻拍打,从腿窝处往下,一路轻轻按摩3分钟。

弯曲膝盖运动

弯曲膝盖运动。锻炼部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。将两腿伸直,左手臂自然下垂,弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止,停顿5秒,放下左腿。同样,弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟,左右腿交换反复各做10次,即可休息了。

手臂按摩运动

手臂按摩运动。锻炼部位:手臂、肩部。坐直上半身,伸直右手臂,与水平呈45度,手掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上,螺旋状揉捏,直至肩部,反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样,做完后,休息1分钟。

颈部按摩运动

颈部按摩运动、锻炼部位:颈部、肩部。坐直整个上半身,无衣物遮挡颈部,从耳后根颈部上方开始轻轻按摩,螺旋状交错按摩,力道由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态,闭上眼睛,左右交替,反复按摩3分钟。


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